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Q1. 多久調整一次?

1.根據經驗,多次、密集效果好
2.很不舒服可天天,一般痠痛2~3天
3.保養模式,一周1~2次也可以

Q2.多久會舒緩?

1.一般痠痛10次內
2.中等痠痛10~20次
3.嚴重痠痛 20~40次

Q3.調整現象

1.痠、累、想睡覺
2.調整部位可能會瘀青
3.少數微暈感、視力模糊、當晚失眠
4.隔天有痠痛,通常1~3天消失

Q4.調整緩解後,會不會再痛起來?

1.好好保護,姿勢端正,養成良好習慣就可避免
2.骨架平衡後建議做定期保養檢查,定期檢查最重要
3.不痛以後,訓練腰背核心肌肉,增加支撐力

Q5.調整期間可以做什麼不可以做什麼?

不可以:
1.姿勢:不翹腳、不抬腿、不盤腿、不半躺半坐
2.運動:不跑步、游泳、腳踏車、瑜珈…盡量以靜態為主或走走路散散步就好
3.生活習慣:不久坐、站、蹲、彎、低頭、不熬夜及不抽
4.保養:不做按摩、推拿、踩背,調整完後以靜態休息為主
可以:
1.日常:多熱敷、多伸展、多平躺休息,
2.飲食:補充鈣質、膠質、B群C群
3.中藥補肝腎脾

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